Bài tập tay cho người bị cứng khớp buổi sáng do viêm khớp

Có tới 90% người bị viêm khớp có biểu hiện cứng khớp buổi sáng tại các vị trí: đầu gối, khửu tay và ngón tay. Để ngăn ngừa cứng khớp xảy ra, ngoài điều trị bằng thuốc thì tập luyện là cũng một biện pháp hết sức quan trọng. Các bài tập bàn tay cho người cứng khớp buổi sáng dưới đây sẽ giúp cải thiện sự mềm dẻo và tầm vận động của khớp ở những người bị viêm khớp.

Bài tập tay 1

Để bàn tay ở tư thế bình thường thoải mái với các ngón tay và ngón cái thẳng. Tiếp theo, gấp ngón cái vào lòng bàn tay sao cho đầu ngón cái chạm vào đáy ngón út. Nếu ngón tay cái không thể chạm vào được, hãy cố duỗi ngón cái càng xa càng tốt. Đưa ngón cái trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác này nhiều lần với mỗi bàn tay.

Bài tập tay 2

Bắt đầu bằng cách giữ bàn tay và các ngón tay thẳng và sát vào nhau. Gấp các khớp cuối và khớp giữa của các ngón. Giữ thẳng các khớp ngón tay. Chuyển động từ từ và nhẹ nhàng, đưa bàn tay trở lại tư thế bắt đầu. Nếu có thể, làm lại nhiều lần động tác này cho mỗi bên tay.

Bài tập tay 3

Giữ bàn tay và các ngón tay thẳng và sát nhau giống như tư thế khi bắt tay – với cẳng tay, cổ tay và bàn tay đặt trên mặt bàn hoặc một bề mặt phẳng nào đó. Gấp các ngón tay lại thành nắm đấm hờ, với ngón tay cái đặt ở bên ngoài các ngón khác. Không nắm chặt. Cử động từ từ và nhẹ nhàng, đưa bàn tay trở về tư thế ban đầu và sau đó làm lại động tác này hiều lần cho mỗi bàn tay.

Bài tập tay 4

Giữ bàn tay và các ngón tay thẳng và khép vào nhau. Nhẹ nhàng uốn cong các ngón tay thành hình chữ C giống như khi cầm lon nước hoặc chai nước. Cử động từ từ và nhẹ nhàng, đưa bàn tay trở về tư thế ban đầu và sau đó làm lại động tác nhiều lần cho mỗi bàn tay.

Bài tập tay 5

Giữ bàn tay và các ngón tay của bạn thẳng và khép vào nhau. Tạo thành hình chữ O hình bằng cách chạm ngón tay cái vào từng ngón tay. Cử động từ từ và nhẹ nhàng, chạm ngón trỏ vào ngón cái, sau đó làm với ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón út. Làm lại động tác này nhiều lần với mỗi tay.

Bài tập tay 6

Đặt bàn tay trên một bề mặt phẳng như mặt bàn, với lòng bàn tay úp xuống. Di chuyển ngón tay cái ra xa khỏi bàn tay. Bắt đầu với ngón tay trỏ, nhấc nó lên di chuyển về phía ngón tay cái. Tiếp tục với ngón giữa, ngón nhẫn và ngón út, lần lượt nhấc lên và di chuyển từng ngón một về phía ngón cái. Làm lại động tác này nhiều lần với mỗi tay.

Xem chi tiết video hướng dẫn bài tập cho người cứng khớp buổi sáng:

Nguồn: dantri.com.vn

Giải pháp xóa tan nỗi lo đau nhức xương khớp từ thảo dược Việt Nam

Nhận thấy những tác dụng phụ mà thuốc Tây y mang lại, rất nhiều người bệnh hiện nay đang có xu hướng lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ 100% thảo dược Việt Nam như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tuệ Đức Khớp Nữ. Với bộ 3 thảo dược Chống Viêm – Giảm Đau – Hoạt Huyết cực mạnh: Dây Đau Xương + Lá Lốt + Huyết Đằng – Đây chính là 3 yếu tố quan trọng giúp phục hồi xương khớp ổn định. Trong đó:

Dây đau xương là loại thảo dược nổi tiếng của vùng Tây Bắc có chứa hoạt chất Alkaloid giúp giảm đau, gây tê, chống viêm khớp; chất Dinorditerpen Glucosid giảm viêm mạnh mẽ, chống sưng, đau, nóng, đỏ các khớp.

Lá lốt chứa tinh dầu, piperin, piperidin… có tác dụng kháng sinh, chống viêm, tạo dịch khớp hiệu quả, giúp phòng và điều trị đau nhức xương khớp.

Huyết Đằng – yếu tố bồi bổ, lưu thông khí huyết trong cơ thể từ đó dưỡng chất mới có thể đi tới các vùng ổ khớp, nuôi dưỡng và tái tạo lại khớp.

 

Sản phẩm Khớp Nữ rất an toàn, lành tính, không hại dạ dày, gan, thận, không gây phù, giữ nước, tăng cân. Đặc biệt, sản phẩm Khớp Nữ có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc, được sản xuất tại Công Ty TNHH Công Nghệ Dược Phẩm Lotus – Địa chỉ: Lô 49M-2, KCN Quang Minh, Thị Trấn Quang Minh, Huyện Mê Linh, Hà Nội với hệ thống nhà máy hiện đại, quy trình khép kín, đạt chuẩn chất lượng.

* Tìm nhà thuốc bán Khớp Nữ trên toàn quốc, bấm vào:

* ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT tri ân khách hàng: Gọi ngay tổng đài 1800.6955 hoặc ĐẶT MUA TẠI ĐÂY, dược sĩ sẽ gọi lại để thông báo ưu đãi.

 

>> Nghe chia sẻ của người dùng Khớp Nữ, BẤM VÀO ĐÂY

Bài tập tay cho người bị cứng khớp buổi sáng do viêm khớp
5 (100%) 1 vote

TRẮC NGHIỆM BỆNH XƯƠNG KHỚP

Bạn đang gặp phải những triệu chứng nào?

Tình trạng này kéo dài bao lâu rồi?

Dưới 1 nămTrên 1 năm

Bạn đã đi khám và được kết luận bệnh gì?

Bạn có biết?
thông tin hoàn nguyên cốt

THÀNH PHẦN

Mỗi viên chứa:
Cao Dây đau xương: 100mg
Cao Huyết đằng: 100mg
Cao Lá lốt: 90mg
Cao Xấu hổ đỏ: 90mg
Cao Đơn châu chấu: 80mg
Cao Cỏ xước: 80mg
Tinh bột, Lactose, Magnesium stearate vừa đủ 1 viên.

Công Dụng:

Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau, sưng, cứng do viêm đa khớp dạng thấp gây ra.

Đối Tượng Sử Dụng:

- Người bị viêm đa khớp dạng thấp, có các biểu hiện về khớp như: Đau nhức xương khớp ở hai đầu gối, khớp ngón tay, khớp bàn ngón tay, khớp cổ tay, khớp bàn ngón chân, cổ chân, cứng khớp buổi sáng, sưng đau, nhức mỏi, khó vận động, khô khớp, dính khớp.
- Người bị đau khớp dai dẳng, đau khớp nặng thêm theo thời gian, khớp sưng đau khi va chạm.

Cách dùng:

Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Nên dùng liên tục 1 – 2 tháng để có kết quả tốt nhất.
Bài viết cùng chuyên mục