Người bị đau khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì để thoải mái vận động?

Hầu hết những người cao tuổi đều đang phải đối mặt với căn bệnh đau khớp gối.  Đặc biệt, khi thời tiết chuyển mùa, những cơn đau mỏi gối khiến người già gặp khó khăn khi phải đứng lên ngồi xuống. Thậm chí những cử động nhẹ cũng khiến người già cảm thấy khó chịu.

Thế nên, câu hỏi đau khớp gối ăn gì nhận được khá nhiều sự quan tâm. Các chuyên gia sức khỏe xin chia sẻ cho các bác một số loại thức ăn giúp giảm đau khớp gối.

Tại sao người bị đau khớp gối cần quan tâm đến việc ăn gì?

Trọng lượng dư thừa cũng là nguyên nhân gây đau khớp gối. Bởi bộ phận này phải chịu đựng một áp lực quá tải từ trọng lượng cơ thể. Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng lớn đến việc điều trị đau khớp gối. Không ai có thể ăn dùm bạn nên chính bản thân bạn phải lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Vậy nên, vấn đề đau khớp gối ăn gì cần được quan tâm. Cần cố gắng ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ để đảm bảo có đủ máu để đến nuôi dưỡng xương khớp, cũng như máu đủ dưỡng chất để giúp xương khớp khỏe mạnh tránh dẫn đến thoái hóa khớp gối

Chế độ dinh dưỡng cho người bị đau khớp gối
Chế độ dinh dưỡng cho người bị đau khớp gối

Ăn gì tốt cho đau khớp gối

Các nhà dinh dưỡng học cho rằng việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

  • Nước cam

Uống nước cam cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối.

Một trung tâm nghiên cứu của Úc đã tiến hành nghiên cứu gần 300 người trung niên trong khoảng 10 năm. Kết quả cho thấy những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít bị hành hạ bởi những cơn đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp gối hơn. Ngoài cam, lượng vitamin C dồi dào có thể được tìm thấy trong ớt xanh, bưởi và dâu tây.

Nước cam chứa vitamin C giúp chống lại viêm xương khớp đầu gối
Nước cam chứa vitamin C giúp chống lại viêm xương khớp đầu gối
  • Cải bó xôi

Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thức ăn tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Những chất này có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp. Đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tầm nhìn.

  • Hành tây

Người bị đau khớp gối nên ăn gì? Hành tây cũng chính là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi này. Vì chúng là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh.

Những người mắc bệnh đau nhức khớp gối cần tăng cường hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các món hầm… để kìm hãm những cơn đau.

Hành tây giàu Quercetin cũng là đáp án trả lời cho câu hỏi đau khớp gối nên ăn gì
Hành tây giàu Quercetin cũng là đáp án trả lời cho câu hỏi đau khớp gối nên ăn gì
  • Nghệ vàng và gừng

Gừng và nghệ là hai loại thảo dược truyền thống dùng để giảm đau bao tử. Nhưng các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm. Do đó, đây cũng là hai trong số nhiều thực phẩm ghi tên mình vào danh sách những món ăn tốt cho người mắc bệnh đau khớp gối.

Bệnh khớp nên kiêng gì?

  • Những thức ăn không tốt cho xương khớp nên được hạn chế. Bao gồm chuối tiêu, các loại cà(cà ghém, cà pháo), dưa muối, thịt chó.
  • Giảm muối, đường, hạn chế đồ uống ngọt vì chúng chứa nhiều đường và hàm lượng photpho cao.
  • Kiêng ăn những thực phẩm giàu photo như nội tạng, thịt đã qua chế biến.
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.
  • Hạn chế ăn quá nhiều thịt bò, thịt gà (ăn 1-2 lần/tuần là được)
Không nên ăn đồ ăn nhanh, đồ quá nhiều dầu mỡ
Không nên ăn đồ ăn nhanh, đồ quá nhiều dầu mỡ
  • Hạn chế các sản phẩm bơ sữa vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm thêm viêm đau.
  • Nên hạn chế những thực phẩm giàu axit oxalic như nam việt quất, mận, củ cải,…
  • Riêng đối với đau khớp gối do bệnh Gout cần lưu ý thêm là kiêng ăn các loại đậu, cây họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm..

Giải pháp xóa tan nỗi lo đau nhức xương khớp từ thảo dược Việt Nam

Nhận thấy những tác dụng phụ mà thuốc Tây y mang lại, rất nhiều người bệnh hiện nay đang có xu hướng lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ 100% thảo dược Việt Nam như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tuệ Đức Khớp Nữ. Với bộ 3 thảo dược Chống Viêm – Giảm Đau – Hoạt Huyết cực mạnh: Dây Đau Xương + Lá Lốt + Huyết Đằng – Đây chính là 3 yếu tố quan trọng giúp phục hồi xương khớp ổn định. Trong đó:

Dây đau xương là loại thảo dược nổi tiếng của vùng Tây Bắc có chứa hoạt chất Alkaloid giúp giảm đau, gây tê, chống viêm khớp; chất Dinorditerpen Glucosid giảm viêm mạnh mẽ, chống sưng, đau, nóng, đỏ các khớp.

Lá lốt chứa tinh dầu, piperin, piperidin… có tác dụng kháng sinh, chống viêm, tạo dịch khớp hiệu quả, giúp phòng và điều trị đau nhức xương khớp.

Huyết Đằng – yếu tố bồi bổ, lưu thông khí huyết trong cơ thể từ đó dưỡng chất mới có thể đi tới các vùng ổ khớp, nuôi dưỡng và tái tạo lại khớp.

Khớp Nữ chiết xuất 100% thảo dược Việt Nam
Khớp Nữ chiết xuất 100% thảo dược Việt Nam

Bộ 3 thảo dược này hội tụ trong sản phẩm Khớp Nữ kết hợp vừa đủ với các thảo dược Việt Nam như: Xấu hổ đỏ + Đơn châu chấu + Cỏ xước nên rất an toàn, lành tính, không hại dạ dày, gan, thận, không gây phù, giữ nước, tăng cân. Đặc biệt, sản phẩm Khớp Nữ có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc, được sản xuất tại Công Ty TNHH Công Nghệ Dược Phẩm Lotus – Địa chỉ: Lô 49M-2, KCN Quang Minh, Thị Trấn Quang Minh, Huyện Mê Linh, Hà Nội với hệ thống nhà máy hiện đại, quy trình khép kín, đạt chuẩn chất lượng.

* Tìm nhà thuốc bán Khớp Nữ trên toàn quốc, bấm vào:

* ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT tri ân khách hàng: Gọi ngay tổng đài 1800.6955 hoặc ĐẶT MUA TẠI ĐÂY, dược sĩ sẽ gọi lại để thông báo ưu đãi.

 

>> Nghe chia sẻ của người dùng Khớp Nữ, BẤM VÀO ĐÂY

Người bị đau khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì để thoải mái vận động?
4.3 (86.67%) 9 votes

Bình luận của bạn

3 bình luận
  1. tôi đã dùng Khớp Nữ, rất tốt mọi người ạ, dùng liệu trình 3 tháng và giờ không còn thấy đau nữa, ngồi chồm hổm, ngồi khoanh chân được cả tiếng đồng hồ

  2. Tôi thường hay đau mỏi các ngón chân vàcổ chân lúc mh lắc bàn chân thì nghe tiếng lật gật.xin hỏi bac si có cách nào chữa khỏi ko a

    • Chào anh Nguyễn Hữu Tấn. Tình trạng đau mỏi các khớp ngón chân, cổ chân, khi lắc bàn chân nghe thấy tiếng lật gật hay lục cục là dấu hiệu của khô dịch khớp, nguyên nhân do thoái hóa khớp gây nên. Dược sĩ sẽ gọi lại để tư vấn cụ thể cho anh ạ.

TRẮC NGHIỆM BỆNH XƯƠNG KHỚP

Bạn đang gặp phải những triệu chứng nào?

Tình trạng này kéo dài bao lâu rồi?

Dưới 1 nămTrên 1 năm

Bạn đã đi khám và được kết luận bệnh gì?

Bạn có biết?
thông tin hoàn nguyên cốt

THÀNH PHẦN

Mỗi viên chứa:
Cao Dây đau xương: 100mg
Cao Huyết đằng: 100mg
Cao Lá lốt: 90mg
Cao Xấu hổ đỏ: 90mg
Cao Đơn châu chấu: 80mg
Cao Cỏ xước: 80mg
Tinh bột, Lactose, Magnesium stearate vừa đủ 1 viên.

Công Dụng:

Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau, sưng, cứng do viêm đa khớp dạng thấp gây ra.

Đối Tượng Sử Dụng:

- Người bị viêm đa khớp dạng thấp, có các biểu hiện về khớp như: Đau nhức xương khớp ở hai đầu gối, khớp ngón tay, khớp bàn ngón tay, khớp cổ tay, khớp bàn ngón chân, cổ chân, cứng khớp buổi sáng, sưng đau, nhức mỏi, khó vận động, khô khớp, dính khớp.
- Người bị đau khớp dai dẳng, đau khớp nặng thêm theo thời gian, khớp sưng đau khi va chạm.

Cách dùng:

Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Nên dùng liên tục 1 – 2 tháng để có kết quả tốt nhất.
Bài viết cùng chuyên mục