Dinh dưỡng và luyện tập cho người tê chân tay – Cách phòng ngừa

Chứng tê bì chân tay tưởng chừng như không nguy hiểm nhưng nó lại khiến nhiều người khổ sở mỗi khi trái gió trở trời. Các chuyên gia nghiên cứu cho biết: tình trạng tê nhức chân tay xảy ra là do khí huyết lưu thông kém, “bất thông tắc thống”. Đặc biệt trong thời tiết lạnh giá của mùa đông, các mạch máu co lại, làm máu lưu thông kém khiến chân tay càng đau buốt, tê cứng.

Tê bì chân tay ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh
Tê bì chân tay ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh

Phòng ngừa bệnh tê chân tay

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

– Không ngồi xổm, đứng một tư thế quá lâu hoặc ngồi làm việc trước máy tính, laptop nhiều giờ ảnh hưởng đến tuần hoàn.

– Duy trì chế độ tập thể dục, thể thao hợp lý, đều đặn nâng cao sức khỏe, sức đề kháng và khả năng đàn hồi cho các cơ tốt.

– Ngâm tay chân vào nước ấm pha muối giúp lưu thông mạch máu, giảm tình trạng tê chân tay.

– Xoa bóp nhẹ nhàng tay và chân để khí huyết lưu thông.

– Không hút thuốc, tránh uống rượu bia, đồ uống có cồn, chất kích thích, cafein.

– Luôn giữ ấm cơ thể khi trời lạnh, có thể dùng túi sửa để giữ ấm chân tay, máu được lưu thông.

– Khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện ra những bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe khác.

Ngâm tay chân vào nước ấm pha muối giúp lưu thông mạch máu, giảm tình trạng tê chân tay
Ngâm tay chân vào nước ấm pha muối giúp lưu thông mạch máu, giảm tình trạng tê chân tay

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người tê chân tay

– Ăn nhiều trái cây tươi như nho, dưa chuột…

– Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

– Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.

– Nên ăn nhiều: thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.

– Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh.

Những thức ăn nước uống cần tránh

– Các món ăn làm tăng mỡ như: bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo.

– Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá.

– Không nên ăn chuối tiêu, các loại cà (cà ghém, cà pháo, cà chua), thịt chó.

Người tê chân tay nên kiêng bia rượu, thuốc lá và cafe
Người tê chân tay nên kiêng bia rượu, thuốc lá và cafe

Chế độ luyện tập dành cho người tê chân tay

Người tê chân tay thường có thói quen ít vận động, điều này không hề có lợi cho sức khỏe nói chung và chức năng hoạt động của chân tay nói riêng. Do đó, để phòng ngừa tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên và chế độ tập luyện phù hợp với từng người như: đi bộ, bơi lội, tập các bài tập thể dục nhịp điệu…

Nguồn: Tổng hợp

Đánh giá bài viết: Không có đầu tưTạm được!Bình thườngCó đầu tư nội dungXuất sắc! (4 phiếu)
Loading...
Hotline tư vấn Tuệ Đức Khớp Nữ
Nhà thuốc bán Tuệ Đức Khớp Nữ